Kursplan und Kursübersicht

Hier wird das Workout of the Day (kurz: WOD) gemacht.

CrossFit sind ständig variierende funktionelle Bewegungen, die mit relativ hoher Intensität ausgeführt werden. Alle CrossFit-Workouts basieren auf funktionellen Bewegungen. Genau diese Bewegungen spiegeln die besten Aspekte von Gymnastik, Gewichtheben, Laufen, Rudern und vielem mehr wider.

Olympic Weightlifting nach Burgener Strength – Das Olympische Gewichtheben ist eine der ältesten Formen vom Gewichtstraining. Übungen wie unter anderem Snatches, Cleans oder Jerks erfordern komplexe Bewegungen und viel Kraft um sie auszuführen. Neben sauberer Technik werden beim Gewichtheben insbesondere die notwendige Kraft, Koordination und Beweglichkeit gefordert.

Kettlebell Training ist sehr effektiv, da es nicht nur zum Kraftaufbau dient sondern zusätzlich Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit verbessern kann.

Da der Körper während dem Training mit der Kettlebell als eine Einheit trainiert wird, kann man sich auch in den WODs allgemein verbessern.

CrossFit Kids ist für alle Kinder von 5 bis 13 Jahren geeignet.

Durch die gemischten Altersgruppen wird der Zusammenhalt im Team gefördert und auch die Achtsamkeit gegenüber anderen. Hier können die Kids regelmäßig ihre Grenzen austesten, dabei wird das Selbstbewusstsein gestärkt und die Kinder entwickeln ein gesundes Körpergefühl.

Die Competition Class ist grundsätzlich für Jeden geeignet.

Hier wirst du zum Einen auf Wettkämpfe und z.B. die CrossFit Open vorbereitet, zum Anderen kann der Kurs dazu genutzt werden, sich allgemein in den täglichen Workouts zu verbessern.

Inhalte der Comp Class:

• Workout Strategie
• Gymnastic & Skills
• Team Workouts
• Synchro Movements
• Mindset im Workout

Mit Yoga habt Ihr die Möglichkeit durch meditative Techniken eure Konzentration zu steigern und mit körperlichen Übungen eure Kraft und Beweglichkeit verbessern.

Jeden Dienstag und Donnerstag um 20:00 Uhr. Für Mitglieder von CrossFit Ansbach beträgt die Gebühr 5€ pro Stunde, für externe Teilnehmer 8€.

Du möchtest nach der Geburt wieder mit dem Training anfangen, weißt aber nicht was du genau machen darfst? 

Du machst schon Sport, aber dein Beckenboden will nicht so wie du es gerne hättest?

Dann bist du bei uns genau richtig. Hier wird „langweilige“ Rückbildung mit intensiven Übungen und Rücksicht auf Beckenboden und Rektusdiastase kombiniert. Babys und Kinder sind gerne Willkommen!

Der Kurs findet in einem sechswöchigen Block statt. Für Mitglieder ist der Kurs kostenfrei, für externe Teilnehmer fällt eine einmalige Gebühr in Höhe von 69,00€ an.

Wer danach direkt bei uns im CrossFit weitermachen will, erhält den ersten Monat kostenfrei.