Kursplan und Kursübersicht

Hier wird das Workout of the Day (kurz: WOD) gemacht.

CrossFit sind ständig variierende funktionelle Bewegungen, die mit relativ hoher Intensität ausgeführt werden. Alle CrossFit-Workouts basieren auf funktionellen Bewegungen. Genau diese Bewegungen spiegeln die besten Aspekte von Gymnastik, Gewichtheben, Laufen, Rudern und vielem mehr wider.

Olympic Weightlifting nach Burgener Strength, Arbeiten an Gymnastics oder mal richtig schwere Gewichte bewegen! Übungen wie unter anderem Snatches, Cleans & Jerks, Deadlifts usw. erfordern komplexe Bewegungen und viel Kraft um sie auszuführen. Neben sauberer Technik werden sowohl beim Gewichtheben als auch bei Gymnastic Skills insbesondere die notwendige Kraft, Koordination und Beweglichkeit gefordert.

Kettlebell Training ist sehr effektiv, da es nicht nur zum Kraftaufbau dient sondern zusätzlich Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit verbessern kann.

Da der Körper während dem Training mit der Kettlebell als eine Einheit trainiert wird, kann man sich auch in den WODs allgemein verbessern.

CrossFit Kids ist für alle Kinder von 5 bis 13 Jahren geeignet.

Durch die gemischten Altersgruppen wird der Zusammenhalt im Team gefördert und auch die Achtsamkeit gegenüber anderen. Hier können die Kids regelmäßig ihre Grenzen austesten, dabei wird das Selbstbewusstsein gestärkt und die Kinder entwickeln ein gesundes Körpergefühl.

Dieses Training ist exklusiv für aktive Feuerwehrleute – egal, ob freiwillige Feuerwehr, Berufsfeuerwehr oder Werksfeuerwehr. Einmal im Monat coacht euch Johannes – einer der erfahrensten CrossFit Coaches in ganz Deutschland und selbst begeisterter Feuerwehrmann. Die Übungen orientieren sich an den Anforderungen des Feuerwehreinsatzes, sei es schweres Gerät zu heben, zu tragen oder unter Atemschutz mit Ausrüstung ein enges Treppenhaus hinaufzusteigen. Ihr erhaltet Ideen und Tipps, wie ihr euer eigenes Training zielgerichtet gestalten könnt, eure Übungsausführung wird verbessert und ihr werdet Spaß dabei haben – versprochen.

Du möchtest nach der Geburt wieder mit dem Training anfangen, weißt aber nicht was du genau machen darfst? 

Du machst schon Sport, aber dein Beckenboden will nicht so wie du es gerne hättest?

Dann bist du bei uns genau richtig. Hier wird „langweilige“ Rückbildung mit intensiven Übungen und Rücksicht auf Beckenboden und Rektusdiastase kombiniert. Babys und Kinder sind gerne Willkommen!

Der Kurs findet in einem sechswöchigen Block statt. Für Mitglieder ist der Kurs kostenfrei, für externe Teilnehmer fällt eine einmalige Gebühr in Höhe von 69,00€ an.

Wer danach direkt bei uns im CrossFit weitermachen will, erhält den ersten Monat kostenfrei.