WOD's up für Samstag
2019-07-06 19:10
von Rob Powell

Workout

Integrity, persistence and hard work beat wishing and wanting. To achieve your goals, you must produce the force necessary  to make change. We build resilient Athletes.

 

WARM UP
7MIN AMRAP
8 x Each side Single RDLs
5 x Inchworms
20 x Glute Bridges
.
EMOM x 10 MINUTES
MIN 1 - 3 Deadlift (Your Choice, Heavy)
MIN 2 - 6 Seated DB Arnold Press (Your Choice, Moderate)*

*Seated DB press can be done from a bench or box.

Workout

In 10min Time Limit do as many rounds as follows:

1 Deadlift

1 Wallball

1 Burpee

Add (+1 ) one rep to each exercise each round.

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