WOD's up für Samstag
2019-03-10 15:45
von Rob Powell

Workout

Integrity, persistence and hard work beat wishing and wanting. To achieve your goals, you must produce the force necessary  to make change. We build resilient Athletes.

 

Sweat Session

12Km SkiErg 6 person teams each does 15 Strokes and the following

0-3 Km 10 x Dumbbell Bench Press

3-6 Km 5 x D-Ball Grond to Shoulder

6-8 Km 30 sec Yoke Sled Pull

8-10 Km 10 Burpees

10-12 Km 30 Cal Airdyne ad8

 

 

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