WOD's up für Montag
2019-03-12 05:26
von Rob Powell

HTFU

It is a get at it kind of day!

Es ist ein Tag wo du Gas geben kannst!

SKILL
EMOM x 8 MINUTES
MIN 1 - 4 Push Jerks*
MIN 2 - 1-2 Rope Climbs / Chin ups x 5-7

*Building to Workout Weight

WORKOUT
AMRAP x 13 MINUTES
6 Push Jerks 
2 Rope Climbs/ Chin ups 7

CORE FINISHER
100 Sit ups
*Every 10 Reps, :30 Plank Hold

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