WOD's up für Montag
2018-12-03 14:12
von Rob Powell

HTFU

It is a get at it kind of day!

Es ist ein Tag wo du Gas geben kannst!

2 rounds

10 x Deadbugs

15 x Side Plank Hip Touch

10 x Glute Walk Outs

10 x Hamstring Squat

10 x Band Pull Aparts

10 x Pillar To Plank

Then

3 rounds

8 x Clean and Press, push press or push jerks at minimum 50% BW
1 min Bike/Row/Ski/Run
2 min rest

Then

3 min rest —> After last round instead of 2min


Then

3 rounds
12 single arm DB Squat and press (12 each arm)
1 min Bike, Row,Ski or Run
2 min rest

Then

3 min rest —> After last round instead of 2min

 Then
3 rounds
20 x Goblet Squats1 min Bike, Row or Ski
2 min rest

 

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