WOD's up für Montag
2018-11-12 07:36
von Rob Powell

HTFU

It's a damned good day to work! 

Es ist ein Tag wo du Gas geben kannst!

Monday

3 rounds

EMOM

5 Bottom up KB Presses

5 Yoga Push ups

5 Upright Rows

then

2 rounds

90/90 Shin Box routine

10 OHS

Then 

Technique

3 x 3 each of

„No Feet“ Tall Snatch

Tall Snatch

Then

4 rounds E3MOM

2 Snatches

15 Push ups

20 Goblet Squats if using less than<50% BW or 10 if using more than >50%BW.

 

Then

3 Rounds

Pigeon Stretch 15 sec each side

Table top stretch 15 sec each side

Side Plank x 15 sec each side

FLR x 30 sec

 

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