WOD's up für Montag
2018-10-08 09:58
von Rob Powell

HTFU

It is a get at it kind of day!

Es ist ein Tag wo du Gas geben kannst!

Warm-up: Joint Mobility/Dynamic

Strength:

 5 Sets of the Following:

3 x Muscle Snatch

20 x Banded Good Morning

*Rest 60-90 seconds between efforts

*You may build in these efforts today

 

 

Conditioning:

15 Minute EMOM

10-1 Hang Power cleans and over the bar burpees

Max Cal Bike or Ski in 40 sec.

 

Cool Down: 

7 Dragon Flags 

20 Second Hollow Hold

25 1-Inch SitUps

 

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