WOD's up für Montag
2018-07-02 19:37
von Rob Powell

Are you tough?

It is a get at it kind of day!

Es ist ein Tag wo du Gas geben kannst!

Training for Monday

Warm-up: Joint Mobility/Dynamic

Strength:

Squats

6x2 Front Squats

*Rest 90-120 seconds between sets
*You must use the same weight for both sets of squats.

Conditioning:

1000m Row
50 Pistol Squats (alternating)
30 Hang Power Cleans (90/60Kg)

Cool Down: 3-5 Minutes of light monostructural work (row,jog,bike,skip rope,etc)

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