WOD's up für Montag
2018-03-12 22:09
von Rob Powell

Are you tough?

It is a get at it kind of day!

Es ist ein Tag wo du Gas geben kannst!

Training for Monday

Warm up: Joint Mobility/Dynamic

Strength:

Squats

5, 5, 5+

*cap at 20 reps
*not to exceed 70% of working 1RM
*rest 90-120 seconds

Conditioning:

3 rounds

Row 500m
20 T2B
20 DxKB Swings (24/16Kg)

Cool Down: 3-5 Minutes of light monostructural work (row,jog,bike,skip rope,etc)

 

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