WOD's up für Montag
2017-08-27 23:05
von Rob Powell
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Moving Mountains

It is a get at it kind of day!

Es ist ein Tag wo du Gas geben kannst!

All programs monday: Dont worry!

Warm-up: Joint Mobility/Dynamic

Strength:��

4 Rounds

Double Kettlebell Front Squats x 5

5 x KB Z Press + 7 Hindu Push ups

*Go off 70% of your Working 1rm for you sets

*Rest 90-120 seconds between after your presses before oingback to your presses

Conditioning:

4 Minute AMRAP

250 meter Row
20 DxKB Full Cleans 24/16
Max Rep Power Snatch 50/35Kg

*This workouts "AMRAP" comes down to the number of snatches you complete at the end of the two first work windows

Cool Down: 3-5 Minutes of light monostructural work (row,jog,bike,skip rope,etc)

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