WOD's up für Montag
2017-07-16 17:13
von Rob Powell
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Moving Mountains

Wir lieben unsere Athleten! wir puschen uns selbst, so dass wir Euch auch puschen können!
Umso fitter du bist umso gesünder bist du!
Wir sehen Fitness und Gesundheit als etwas Gleiches!
Es ist sehr wichtig, das du dich an deine Grenzen führen und puschen
lässt, um deine wirklichen Schwächen zu erkennen und daran zu arbeiten!
Wenn man seine Schwächen zu Gesicht bekommt kann man sich verbessern und weiter entwickeln!
Hab keine Angst deine Schwächen zu sehen! Lerne, dich in einer unbekannten und unwohlen Situation sicher zu fühlen!

We love our athletes. We push ourselves to be able to push you. The fitter you can become the healthier you will be. Take yourself to the limit. Get comfortable with being uncomfortable. Find your weaknesses and face up to them. Working on your physical and mental goats helps you to evolve.

Part 1)

3 rounds: 5 x Bench Press. After each set do a 30-60 sec Handstand
3 rounds x 9 reps  @ 60% Bench Press.  After each set do 30 sec on Pull up Bar Hang

 

Then, 7 rounds of:

3 Kettlebell High Pull
3 each Side Kettlebell Row
5 Push Ups
30 Seconds Pause

 

AB Work to follow

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