WOD's up für Montag
2017-06-25 20:21
von Rob Powell
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Moving Mountains

Wir lieben unsere Athleten! wir puschen uns selbst, so dass wir Euch auch puschen können!
Umso fitter du bist umso gesünder bist du!
Wir sehen Fitness und Gesundheit als etwas Gleiches!
Es ist sehr wichtig, das du dich an deine Grenzen führen und puschen
lässt, um deine wirklichen Schwächen zu erkennen und daran zu arbeiten!
Wenn man seine Schwächen zu Gesicht bekommt kann man sich verbessern und weiter entwickeln!
Hab keine Angst deine Schwächen zu sehen! Lerne, dich in einer unbekannten und unwohlen Situation sicher zu fühlen!

We love our athletes. We push ourselves to be able to push you. The fitter you can become the healthier you will be. Take yourself to the limit. Get comfortable with being uncomfortable. Find your weaknesses and face up to them. Working on your physical and mental goats helps you to evolve.

So, we have purposely not posted our workouts lately.

There is some reasoning behind it. Cherry picking. We want it out of the system. Come in and give what you have. Don't try to Tai Chi everything and wish to have a great looking body. You have to work for it. Regardless of what is on the menu for today or tomorrow, come in and eat that shit up. HTFU

Monday training 26.06.17!



Warm-up: Joint Mobility/Dynamic


Strength:
Part 1

4 Rounds of
6 x Dumbbell Snatch (3R/3L)
3 x Touch and Go Barbell Power or Full Snatches, 6 Barfacing Burpees
*You may build in your Barbell snatch efforts
3 x Back Squats

Part 2.

Conditioning:
7 Rounds
7 Shoulder to Overhead 50/40Kg
7 T2B


Cool Down: 3-5 Minutes of light monostructural work (row,jog,bike,skip rope,etc)

Aux:
3 Rounds
10 x Heavy Front Rack StepUps 20″
14 x Unweighted Russian Lunges
30 x Banded Air Squats
40 x LIGHT Banded pull aparts

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