WOD's up für Montag
2017-02-06 20:29
von Rob Powell
(Kommentare: 0)

Moving Mountains

Enjoy your day!

Iron Club

Joint Prep:

3 Rounds

5 wide stance Push backs
5R/5L Thoracic Rotations
5 Hindu Pushups
5 „weighted” PVC Shoulder Pass Throughs

10 OHS with Barbell or PVC

Then

1) OHS 5x5 Reps 90sec pause

2) 60 sec Row for calories. Then take the calorie count and subtract it from 50. Do TGU with that number. 

3) 500m easy row and stretch

 

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