WOD's up für Freitag
2018-12-07 10:47
von Rob Powell

Workout

Bist du bereit?

Are you ready.

 

Happy FYF

 

Warm up

B-Ladder

T-Ladder

40 meter Bear Crawls

 

The with barbell 1 round of 6 reps each of dl+hpc+th.

10 Deadbugs

10 Side Plank hip touches

10 Glute Bridge Walkouts

repeat going up in weight 2 more times.

 

Then

 

10 Rounds of

1 complex which = 6 dl+6hpc+6 th.

10 Strict Pull ups. Because strong fit people can.

10 t2b

 

Every 6min 50 Cal Airdyne/ 2 athletes or 50 Cal Skierg/ 4 athletes

 

Enjoy!

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