WOD's up für Freitag 1.09.2017
2017-08-31 22:44
von Rob Powell
(Kommentare: 0)

Weekend!

Es wird Heiss!

Lass es Krachen heute!

Iron Club Training

Warm-up / Skill TGU and Windmill

Strength:

10 Minutes of Alternate TGU or Sandbag or something heavy get up.

*Pick a weight that will allow you to move with purpose and not get pinned under the load early on. Because that will look funny in Facebook. I promise you....

Conditioning:

“JonesCrawl”

3 Rounds

10 Deadlifts
25 Box Jump 

*Deadlifts performed at 115% of your Bodyweight. Use your smart phone now to figure that out. Now.

Cool Down: Trunk Work of course.

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