WOD's up für Dienstag
2018-10-02 21:31
von Rob Powell

Everyday is a new beginning!

Move, Breath, Live And Learn.

Move it! Move it!

Tuesday

Warm-up: Joint Mobility/Dynamic

3 Rounds
20 Meter Lunges
20 Meter Bear Crawl forwards and backward Bear Crawl
10 Deadlifts
10 Hang Power Cleans


Then

warm Up to
30 Min Amrap of

Complex Unbroken:
3 Deadlifts
5 sec hold at top of deadlift
30 sec Hang Power cleans
10 Yoga Push ups + 5 each round
20 Meter Farmers Carry with Kettlebells
6 Double KB Cleans
20 each single arm kb rows.
Every 6min do 10 cal on Ski-erg or Rower

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