WOD's up für Dienstag
2018-07-03 19:39
von Rob Powell

Everyday is a new beginning!

Move, Breath, Live And Learn.

Move it! Move it!

Tuesday
warm up
2 rounds of:
20 cal row
10 Push ups-> 60Sec Walkout and hold—>10 Push ups
20 Goblet Squats 24/20Kg

Then

2 rounds of
20 cal row
15 Leg raises
80m Reverse Bear Crawl
20m Push up walk.
then

Team
Goal 5 KM
4-5 persons
Each Person has 15 Strokes/pulls on rower
followed by
Odd rounds: 10m Dumbbell Plank Walk
Even rounds: 15 Heavy Swings

(15 Strokes/Pulls on the rower are every round)
Rower musst be kept moving entire time.

Each person pulls their weight. So remember who is in front of you. ;-P

Zurück

Copyright © CrossFit Ansbach | ImpressumDatenschutz
Wir nutzen Cookies, um den Traffic auf dieser Website zu analysieren. Es werden keine persönlichen Daten erhoben oder weiterverwendet. Mit Nutzen der Seite erklären Sie sich damit einverstanden.