WOD's up für Dienstag
2017-06-26 19:33
von Rob Powell
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Everyday is a new beginning!

Move, Breath, Live And Learn.

Move it! Move it!

Work Program

Warm-up: Joint Mobility/Dynamic


Conditioning:
20 Minute EMOM
1st Minute – 30 Second Row, Bike  or Sprint Effort
2nd Minute – Max Pushup Ring Support
3rd Minute – 30 Second Max Burpees
4th Minute – Max 20 Farmers Walks 24/16 Kg
5th Minute – Max Ball Slam


AUX/Durability:
4 Rounds
25 Banded Face Pulls
25 Foot UnWeighted Death March
Cool Down: 3-5 Minutes of light monostructural work (row,jog,bike,skip rope,etc)

 

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