WOD's up für Dienstag
2017-05-02 20:30
von Rob Powell
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Everyday is a new beginning!

Move, Breath, Live And Learn.

Move it! Move it!

Work Program

 

Warm-up: Joint Mobility/Dynamic
3 Rounds: 200m Row, 5 Inchworms, 60 Sec Plate Hold, 60 sec Bar Hang, 12 Goblet Squats

Strength/Technique

5 Rounds

5 x OHS + 2 Snatch Drops
3 Walkouts with 6 Breath hold.

30 Sec Bike-hard as .....!

*Focus on quality movement about all else in this work. This is not meant to be something you race through

Conditioning:

10min AMRAP:

Max Rep Shoulder Press 40/30

20 Sit ups

30 Air Squats

CD: 400m Jog or walk

 

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