WOD's up für Dienstag
2016-05-17 11:40
von Rob Powell

Everyday is a new beginning!

Move, Breath, Live And Learn.

Move it! Move it!

ICA

3/2 Program

Warm-up: Joint Mobility/Dynamic

Strength/Athletics:

3 Rounds of the following

16 Diggers
16 x Rotational Ball Partner Passes (8r/8l)
3-5 x High Athletic Jumps


*Move with a purpose station to station in these efforts today

Conditioning:

5 Round

30 Sec Sprint
12 Hang Power Cleans 40/30Kg
30 Second Push Up

Cool Down: 3-5 Minutes of light monostructural work (row,jog,bike,skip rope,etc)

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5 Flat/CFKB/WARHORSE

5-Flat Program

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