WOD's up for Wednesday
2019-02-06 09:56
von Rob Powell

Workout for Wednesday

Have A Wonderful Day!

WARMUP:

15 m Bear Crawl

15m  Lunges

15 sec Top of the Push Up Plank Hold

15 Sec Bottom of the PushUp  PlankHold

15 Heavy Russian KB Swings

15 Tuck Jumps

15 Air Squats

 

 

3 Person Team Workout 

30 Minute Time Limit

90 Bench Press  with Bodyweight

90 Ball Slams

45 Ground to shoulder

45 Over the Box DB Step Overs

90 Head Cutters

90 Over the Partner Burpees 

90 V-Ups

 

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