WOD's up for Wednesday
2018-10-03 21:33
von Rob Powell

Workout for Wednesday

Have A Wonderful Day!

Hump Day 

Banded Pull aparts x 50

3 Rounds

Banded Dislocates x 10

Banded OHS

Then

90/90 @ 10 reps each position.

Then

4 rounds Banded Snatch complex and then with Barbell:

Complex: High Hang, Mid-thigh, @Knee and below the knee.

Barbell complex: High Hang x 2 + @ Knee x 1

Conditioning:

2km Ski-erg Team Sprint

Each member does 15 Pulls/Strokes + 10 Wallballs. Skier doesn't stop.

 

 

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