WOD's up for Wednesday 30.08.2017
2017-08-29 08:58
von Rob Powell
(Kommentare: 0)

Workout for Wednesday

Have A Wonderful Day!

IC Training Ansbach

Strength
 
3 Rounds of

Bench or DB Decline Press x 5 reps

60 sec Rest

1 x Bear Complex

Bear Complex = 1 x Power Clean, 1 x Front Squat, 1 x Push Press, 1 x Back Squat, 1 x BTN Push Press

60 sec Rest

 

Conditioning:

4 Rounds

30 Double Unders
8 Kick Throughs (Russian Capoeira) 4r/4l
60 sec walk out and hold
45 Second Ball slams

Cool Down: we will see...

Trunk and Stretching

 

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