WOD's up for Wednesday
2017-03-16 15:54
von Rob Powell
(Kommentare: 0)

Workout for Wednesday

Have A Wonderful Day!

So jetzt wird wieder geackert.

Step 1: 1000m Row, Run or Bike

Step 2: Joint Prep and Skill--> Deficit Deadlift

Step 3: Work Part 1

3 rounds of

Deficit Deadlift x 10 

6 Inchworms

6 Jump Squats

20 Push Ups

Step 4: 10min AMRAP:

60 sec arms only using rower or bike

10 Burpees

10 Pull ups

20m Lunges

20m Bear Crawl

20 Back Squats or 20 Goblet Squats

CD: Y-Scorpion x 5 each side.

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